青听丨静心沉浸，感悟“心流”

编者按

你好，这里是「青听」

一盏灯，一页书，一个等待被听见的故事

这里不仅是好书推荐的空间，更是心得交汇、故事分享的园地。我们期待：

???? 遇见一本触动心灵的好书

???? 倾听一段真实深刻的思考

???? 也欢迎你，提笔写下属于自己的篇章

愿我们在此，以文字相遇，借思考共鸣

你是否曾经埋头钻研一个问题，忽略了时间的流逝？

你是否曾经全情投入到一件事情之中，忘记了自己？

你是否凭借勤学苦练获得的技能，毫不费力甚至挥洒自如地完成过一项高难度的动作？

如果你没经历过这些，就算你财务自由、各种享受都体验过，你也很难体会到真正的幸福。这些高级经历的体验，叫作“心流”。这也是我们今天要讲的书名。

《心流》的作者是积极心理学奠基人之一，米哈里·契克森米哈赖。

我们为什么会感到不幸福？作者说，是因为我们没有心流，或者说是缺少心流的体验感。

心流是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。

登山家说，登山时你全然不会想到生活中的种种问题，向上攀爬自成一个世界，吸引你所有的注意力。一旦进入状态，世界就变得十分真实，完全在你的控制之下，成为你的全部。

舞者说，任何场合我都不会如此信心十足。不论我有什么问题，一踏进练舞场，都会统统丢在门外了。

水手说，这是一种在别处找不到的感觉，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦——此时帆、船、风、海四者，在血管中产生了一种和谐的共鸣。

……

大部分心流活动都与时间无关，而是一种与周遭世界有隔离感的自我消失。 

他们在拼搏时并不会觉得愉快，可能还会肌肉酸疼，精疲力竭，但活动结束后他们会觉得特别满足，甚至体会到这是生命中最美妙的时刻。 

体育就具备造就心流的最佳条件：明确的目标，即时的回馈，易学难精带来的上不封顶的挑战性。 

记得有一位同学，一年365天，他跑了316天，他喜欢天没亮就出发，迎着清晨的曙光结束运动。

当你问他：“是什么让你日复一日的坚持？”

他说：“我喜欢朝着既定目标前进的小挑战”。

这种能够自行决定生命内涵的掌控感，就是心流，而这种感觉，无疑是一生中最愉悦的时光。 

为什么人们总说不容易获得心流体验呢？好像童年时期的泡泡糖再也吹不出大泡泡一样，不是泡泡糖的配方不同了，而是你对它失去了兴趣。 

虽然享乐的体验也能带来乐趣，但要想从中得到乐趣不容易。 

人们宁愿用现成的电影情节和娱乐节目来填充脑袋，被动享乐，而不愿意调用自己的注意力。 

以今天最普遍的休闲活动——看电视为例，它几乎不可能产生心流。实际上，工作时全神贯注，体验心流的机会是看电视的4倍。 

可见想要让心流通道出现，需要投入大量精力。 

心流是一个方法，它背后更大的逻辑是，要通过锻炼控制自己的意识，不在于分秒必争，而在于“沉浸”二字。

它是尊重你正在做的事情，享受你正在享受的事情，认真对待你正在做的事情的一种状态，它里面包含着对生活的一种热爱和对未来的美好预期。

把随机事件转变成心流，需要培养技巧，扩充自己的能力，不断追求成长。心流会鞭策我们发挥创意，表现杰出。 

若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、是否富裕、是否掌权，都已无关紧要了。  

愿大家都能在生活中体验到“心流”，重获清明之心，内心丰盈的来经营自己的人生。

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